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Cuidando del cuidador

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por fisiocomoterapia

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fisiocomoterapia

Han pasado unas semanas…. Pero mejor tarde que n

Han pasado unas semanas…. Pero mejor tarde que nunca ! 🥳 Fue magnífica la gala de @fundacionrana (Red de Ayuda a Niños Abusados)en @fincasonmir . Gracias a todas las personas que me acompañaron en este momento tan espectacular 💜🩵🤍

¿Te duele el cuello? ¡No te preocupes, tengo la

¿Te duele el cuello? ¡No te preocupes, tengo la solución! 🤩

¿Sabías que el dolor de cuello puede deberse a varias razones?

😱 Aquí te dejo algunas:
1. 📱 Pasar mucho tiempo mirando el celular o la compu. ¡Ojo con la postura!
2. 🛏️ Dormir en una mala posición. Esa almohada tal vez no es la ideal...
3. 😓 Estrés y tensión acumulada. ¡Esos días difíciles pueden pasarnos factura!
4. 💼 Cargar objetos pesados o llevar el bolso siempre en el mismo hombro.

Pero tranquilo, ¡no estás solo! 💁‍♂️ En este reel te muestro algunos ejercicios sencillos que puedes hacer en casa para aliviar el dolor de cuello. 🙆‍♂️🏡

Dale play, sigue mis movimientos y dile adiós a esas molestias. ¡Tu cuello te lo agradecerá! 🙌😉

#Fisioterapia #DolorDeCuello #Ejercicios #Bienestar #VidaSaludable
  ⚠️Atención: estos ejercicios son recomendaciones. Si tienes algún dolor consulta a tu fisioterapeuta o médico. Por otro lado, si este ejercicio te causa más dolor, no lo realices.

@liopalmamallorca opening❤️ Celebrating again

@liopalmamallorca opening❤️
Celebrating again my birthday ahahaha 🎉🥳

⁉️¿Te pasas muchas horas sentado y te duele l

⁉️¿Te pasas muchas horas sentado y te duele la espalda?

💡Aquí te dejo una rutina rápida para reducir el dolor entre las escápulas

🙋🏼‍♂️El dolor entre las escápulas puede ser realmente molesto, pero con estos sencillos ejercicios podrás sentir alivio rápidamente. No dejes que el dolor te detenga, incorpora esta rutina a tu día a día y nota la diferencia. Tu espalda te lo agradecerá.

💾 Guarda este vídeo para hacer estos ejercicios todos los días y reducir tu dolor. Aquí te dejo una rutina rápida y efectiva para aliviar el dolor entre las escápulas. 💪✨

🔁Comparte para ayudar a otros a reducir tu dolor.

#Fisioterapia #DolorDeEspalda #Ejercicios #Bienestar #Salud #PosturaCorrecta #AlivioDelDolor

⚠️Atención: estos ejercicios son recomendaciones. Si tienes algún dolor consulta a tu fisioterapeuta o médico. Por otro lado, si este ejercicio te causa más dolor, no lo realices.

🤔💥 ¿Sabías que el 75% de las personas tien

🤔💥 ¿Sabías que el 75% de las personas tienen una pierna ligeramente más corta que la otra? No, no estás solo en esto.

👣 Aunque suena alarmante, una diferencia de hasta 1 cm es totalmente normal y, la mayoría de las veces, no necesitas hacer nada al respecto. Nuestro cuerpo es un experto en equilibrarse por sí mismo.

🎥💪 Pero espera, tengo algo especial para ti: si quieres que comparta una serie de ejercicios diseñados para aliviar cualquier molestia asociada con esta pequeña diferencia. Escribe EJERCICIO en comentarios.

👍 Dale like si eres parte de ese 75% y sigue mi cuenta para no perderte estos tips increíbles que mejorarán tu bienestar.

#PiernaCorta #Bienestar #Salud #Ejercicios #fisioterapia

🌛 ¿Luchando por escoger la almohada perfecta?

🌛 ¿Luchando por escoger la almohada perfecta? ¡No busques más! 🌟

Sabemos que dormir bien es un arte, y la ciencia tiene un truquito: ¡la altura de tu almohada! Sí, algo tan simple como eso puede marcar la diferencia. 🛌 Opta por una que ni sea muy alta ni te aplaste contra la cama. Tiene que ser justo la aliada de tu cuello.

¿Y el material? El látex es el rey 🏆—flexible y duradero. Pero, ¿has probado una con soporte cervical? Cuéntame qué tal te funciona a ti.

👇 Cuéntame, ¿qué almohada usas y cómo te ha ido con ella? ¿Mejor sueño?

#VidaSaludable #DormirBien #TipsDeDescanso

⚠️Atención: Si tienes algún dolor consulta a tu fisioterapeuta o médico.

🏋️‍♂️ ¿Quieres unas rodillas más fuer

🏋️‍♂️ ¿Quieres unas rodillas más fuertes y sanas? ¡Entonces este video es para ti! 💪 En solo unos minutos al día, puedes fortalecer tus rodillas y prevenir lesiones con los ejercicios del vídeo.

Además, te dejo unos tips para que tengas en cuenta:

1️⃣ Calentamiento dinámico: Comienza con movimientos suaves para preparar tus articulaciones. Desde flexiones de rodilla hasta giros de cadera, asegúrate de que tu cuerpo esté listo para el ejercicio.

2️⃣ Ejercicios de fortalecimiento: Incorpora ejercicios específicos para fortalecer los músculos alrededor de las rodillas, como sentadillas, estocadas y elevaciones de piernas laterales. ¡Recuerda mantener una buena forma!

3️⃣ Estiramientos: No te olvides de estirar al final de tu rutina. Estiramientos simples como el estiramiento de cuádriceps y el estiramiento de isquiotibiales pueden ayudar a mantener la flexibilidad y la salud de tus rodillas.

¡Y ahora es tu turno! ¿Cuál es tu ejercicio favorito para fortalecer las rodillas? ¿Tienes algún consejo para mantenerlas sanas durante tus entrenamientos? ¡Comparte tus ejercicios en los comentarios y motiva a otros a cuidar de sus rodillas también! 💬👇

⚠️Atención: estos ejercicios son recomendaciones. Si tienes algún dolor consulta a tu fisioterapeuta o médico. Por otro lado, si este ejercicio te causa más dolor, no lo realices

#RodillasSanas #EjerciciosParaRodillas #FortalecimientoMuscular #CuidaTusArticulaciones #EntrenamientoFuncional #MovimientoSaludable #Fisioterapia #PrevenciónLesiones #EjercicioTerapéutico 🦵💪

👟 ¿Amas tanto tus Converse como yo? ¡Entonces

👟 ¿Amas tanto tus Converse como yo? ¡Entonces este mensaje es para ti! Pero espera... ¿Alguna vez has considerado el lado oscuro de usar tus zapatillas fav?

Sí, estoy hablando de esos molestos bultitos en los pies: ¡los juanetes! 😱 ¡

Pero no te preocupes! No tienes que sacrificar el estilo por la comodidad o viceversa. Con algunos consejos simples, puedes seguir molando con tus Converse favoritas y mantener tus pies felices al mismo tiempo. 💪

Aquí van algunos consejos:

1️⃣ Elige el tamaño adecuado: Asegúrate de que tus Converse te queden bien. Un calzado demasiado ajustado puede empeorar los juanetes.

2️⃣ Descansa tus pies: No uses tus Converse todo el día, todos los días. Dale a tus pies un descanso y opta por otros zapatos que brinden más soporte cuando sea necesario.

3️⃣ Apoya tus pies: Considera usar plantillas ortopédicas para proporcionar un soporte adicional a tus pies y prevenir la formación de juanetes.

¡Y ahora, cuéntame! ¿Has experimentado algún problema con tus pies debido al uso de Converse u otros zapatos? Comenta abajo y comparte tus consejos para mantener nuestros pies felices y saludables. 👇💬

#ConverseLovers #SaludDeLosPies #Juanetes #PieSano #SinJuanetes #LoveMyConverse #CuidandoMisPies #SinDolorConConverse 🦶✨

Hoy, en el #DíaContraelBullying, me siento con ga

Hoy, en el #DíaContraelBullying, me siento con ganas de compartir mi experiencia personal. El bullying no define quiénes somos, sino cómo nos levantamos de él.

El bullying puede dejar cicatrices invisibles, pero al hablar sobre ello, creamos conciencia y apoyo a quienes lo necesitan. 🤍🩵💜

#NoalBullying

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